Dobra (wyćwiczona) pamięć w triathlonie (i nie tylko) się przydaje

23 marca 2016

Rozważania

Pamięć, czy ona jest ważna w triathlonie ? Ponoć nie ma to większego znaczenia, a w dzisiejszych czasach można skorzystać z masy systemów, które wspierają nas w najprostszych czynnościach. Jadąc na IM Kopenhaga zostałem wyposażony przez organizatora w aplikację na telefon, w której to można było sobie zrobić „check listę” do odpowiednich etapów startu. Zresztą co to za filozofia, takich programików jest masę, można do tego wykorzystać zwykły notatnik czy chociażby Excela. No i ja z tego także korzystam, w dzisiejszym natłoku informacji mam takich list masę, na każdą okazję – wyjazd na narty, wyjazd na obóz klimatyczny itp. Ale …. ??? No właśnie, warto poza wspieraniem się listami (czasami może ich zabraknąć) mieć „koło zapasowe”. I tu przydaje się dobra pamięć. Mam wrażenie, że dzisiejsze szkoły słabo nad tym pracują, ale ja jestem z czasów kiedy wkuwaliśmy trochę fajnych wierszyków (np. „Panią Twardowską” do dziś pamiętam prawie całą, o innych nie wspomnę). A teraz jak to się ma do triathlonu ? Ano ma, bo w swoich startach naprawdę nasłuchałem się sporo opowiastek o zapomnianych butach, dętkach, bidonach, wychodząc ze strefy zmian na bieg wyleciałem bez własnego jedzenia i …. Od tego są listy, no i dobra pamięć.

No to proszę bardzo, są ćwiczenia za zupełną darmochę. Na początku mojej współpracy z trenerem, musiałem się nieźle pogimnastykować, aby zapamiętać te „bohomazy”. Teraz, to dla mnie zupełny luz, nawet w niektórych sytuacja odnajduję jakąś logikę. Oczywiście widziałem, że niektórzy wspierają się karteczkami, ale wtedy nie ćwiczymy pamięci.

Oto kilka przykładów do trenowania (przykłady pochodzą z mojego dzienniczka treningowego, akurat z zeszłego roku, autor Tomasz Kowalski):

Trening nr 1 (coś łatwego) :
200 (50kr/50grzb)
600 (200 zm/200 rr zm/200 nn zm) – zmiana stylu co 25m
3×1000 p. 1′
1 – osemka lapy guma na 75%
2 – osemka i guma na 75%
3 – kr caly styl idealna technika na 80-85%
200 luz nie kr

Trening nr 2 (no to coś trudniejszego) :
1000 (200 kr/300 rr zm po 25m/300 Ł po 50m kr/grzb/z i na koniec 200 nn 50kr/50grzb 4×100 (25 czucie wody/50 dokladanka/25 kr dl krok)
100 gleich
15×100 start w 2’30” (1x b. mocno, na 90% – celuj w 1’35”. 1x swobodnie oddech na 3, na wyrobienie)
800 (200 rr kr oddech na niewygodna strone/100 luzno grzb/100 luzno zaba)

Trening nr 3 (i coś dla utrwalenia) :
4×150 (50 kr na piesciach/50 kr dl krok/50 nn do zm, czyli na 1 odcinku delf, na 2 grzb itp..) p. 10-15”
4×100 (25 czucie wody/50 przekladanka/25 kr idealna technika) p. dpw
4×200 rr kr na 75% o3 p. 20”
2×400 (50grzb/150kr/50z/150 kr) na 75% p. 20”
4×100 (25 kr sprint!!/25 gleich/50 kr jak najmniej oddechow) p. dpw

Kilka pomocniczych wskazówek:
– w tak przekazanym treningu zawsze określam sobie jaki jest cały dystans (wtedy wiem ile musi wyjść wszystkiego) i rozkładam na części rozgrzewka, zadanie główne, schłodzenie;
– sekcje łatwiej zapamiętać; – praktycznie staram się zapamiętać wszystko wchodząc na basen (kiedy jadę samochodem zerkam w telefon) i jak jest coś trudnego to jeszcze w szatni ostatni raz;
– co do długości to wspieram się nowoczesnością – korzystam z Garmina 920XT – opcji pływania w basenie – taka ściągawka, ale nikt nie zabrania , więc…

PS. Aby nie było tak różowo, zdarzyło mi się wejść na basen zapłacić, rozebrać i zauważyć, że nie wziąłem ze sobą kąpielówek, ale to już temat na inna historię.

Reklamy

Subskrybuj

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Brak komentarzy.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: